孕期的你应该规律进行体重的监测。

　　较为理想的增长速度是孕早期(13周以前)共增加2-4斤，妊娠中期及晚期，每周增长6两-1斤，整个孕期总体重增长20-24斤。

　　凡是每周体重增长大于1.1斤者，都应该适当调整能量的摄入，控制每周体重增量维持在1斤左右。

　　在这分享一个体重指数的计算方法：

　　体重指数即通常所说的BMI，是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，举个例子：

　　身高160cm，体重60Kg，BMI=60÷(1.60)2=23.4375。

　　正常成人的BMI数值标准如下：

　　过轻：低于18.5;

　　正常：18

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.5-24.99;

　　过重：25-28;

　　肥胖：28-32;

　　非常肥胖, 高于32;

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　　注意：如果你属于体重过轻人群，允许你孕期长25斤左右;如果你属于肥胖或者非常肥胖，那么，建议你孕期控制体重增长在10-15斤之间，尽

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量控制在15斤以内，当然能够小于10斤也是非常好的。

　　孕期营养的增加，关键在于所进的食物应该保证热量，含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、微量元素和维生素，这样不仅可以保证体重不会增加过多，也会保证宝宝全面均衡的营养。

　　

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