在食物的分类中，坚果是一种高热量高脂肪的食物。由于坚果本身含有丰富的蛋白质，对胎儿的身体发育是很有帮助的，许多备孕的女性将坚果作为日常零食来食用。备孕中的女性吃哪些坚果有助于宝宝生长呢？

备孕吃什么坚果好？

1、核桃，核桃含有丰富的磷脂，它能补脑、健脑，促进大脑皮质的发育。

2、花生，花生中的蛋白质含量高达30%左右，而且易被人体吸收。花生皮还有补血的功效。

3、榛子，常食榛子对心脏病、癌症、血管病有预防和治疗作用，还可明目健脑。

备孕吃什么零食好

1、富含丰富维生素E的坚果：榛子。榛子有预防心血管疾病、便秘等作用。榛子所含的脂溶性维生素更易为人体所吸收，对体弱、易饥饿的人都有很好的补养作用。

2、抗衰老，增记忆的坚果：花生。花生含有丰富维生素E、增强记忆、延缓衰老等作用。花生中含维他命E和一定量的锌，能增强记忆，抗老化，延缓脑功能衰退，滋润皮肤，对人体具有很强的抗老化的作用。

3、富含蛋白质的坚果：开心果。开心果有降血脂、降低胆固醇、保护视力的作用。

开心果营养丰富，其果仁的蛋白质含量约20%，果仁还含有维生素E，有抗衰老的作用，能增强体质。

研究表明，坚果不仅对备孕妈妈有益，对于准爸爸来说也是很有帮助的。坚果中含有丰富的锌、钙、磷，可以作为男性生育前的精子调节物，改善精子的质量。坚果是一种补脑、益智的佳品，对于准妈妈以及胎儿都是有好处的。