泰嘉运翻译呵护宝宝成长很多人早上一起床，会有浑身酸痛不已的感觉，明明是经过了一晚上的休息，按理说应该感到浑身轻松才对，为什么会突然出现浑身酸痛的感觉呢，无论从哪个角度，都会觉得非常的不正常，很奇怪，其实，引起起床之后浑身酸痛的原因有很多，只要总结一下个人的生活习惯、饮食习惯就能得出结论了，大家可以自己进行总结。

如果是突然这样，建议先去医院做个体检 如果是工作，学业比较劳累，表现就是睡眠质量不好，没有达到恢复身体机能的目的。

早上起床浑身酸痛很正常，这是现代工作族的普遍问题，运动少，长时间坐立，肌肉僵硬，统称“亚健康”。

我每天要在电脑前坐很久，有时身体也很难受，眼张，胸闷，背酸。

总的来讲就是，规律的休息，合理的饮食，适当的运动。

1、作息规律尽管工作学业需要坐很长时间，但是也要强行给自己制定一个工作休息时间。

比如每天10点，15点就一定要休息15分钟，而且必须是运动式的休息，伸伸懒腰，蹦两下，坐坐扩胸，望望远处，让僵化的肌体和血液循环重新运作。

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对眼睛，身体都有好处。

2、早睡一定要晚上11点之前睡觉，这符合人体生物钟规律，每个时间短身体都会有自己的工作，如造血，生长素分泌，修复内脏，内脏排毒。

睡晚了，早上睡再多也不补回来。

以前年轻的时候不觉得，常常熬夜，现在如果过了12点睡，早上会感觉腰腹的脏器不舒服。

看来排毒的说法还是有道理，而且年纪越大约可以感受到身体的一些异常，因为年纪大了肯定没有年轻的时候能抗。

3、午睡午睡很重要，中午的一小会儿时间休息会带给你整个下午充沛的精力。

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说实话，为什么午睡会有这种作用目前还是个医学迷题。

午睡时间控制很关键。

15-30分钟。

不可过长，超过30分钟就容易进入深层睡眠，如果再醒来的话会很难受，就半夜把你叫醒很难受一样，这样反而会加重疲倦感。

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4、合理的饮食多吃蔬菜水果，肉类要适当，乳制品特别是酸奶药常喝。

哪怕你是个肉食者，你可以不少吃肉，但是你也要慢慢养成多吃蔬菜的习惯，这样才能维持身体的酸碱平衡。

5、适当的运动哪怕你不喜欢运动，也要每周休息的时候去运动一下，哪怕是最简单的，打乒乓，羽毛球，或者其自行车，跑步，篮球等。

每周都要去运动2-3个小时。

不要然自己的周末都在电脑前面度过。

只有养成良好的生活习惯，并且注意保证充足的休息，才能在繁忙的工作之后，进行充足的休息。

也只有这样，才能改善一觉起来早上起床浑身酸痛的症状。

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大家要根据实际情况，调整自己的作息规律和饮食习惯，这样才能更加健康的生活工作。

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