许多准爸爸抱怨说妻子怀孕后鼾声太大，经常被吵到沙发上睡觉。这其实是由于孕妈咪鼻塞、腹围增大及子宫压迫横隔膜，从而开始出现打呼噜的状况。

　　根据统计，约有30%的妇女因为鼻塞，造成呼吸道阻塞而有打呼噜的状况。不过需要注意的是，如果准妈咪的鼾声已经大到了隔壁房间都可以清楚听到、而且不够均匀有喘不上气的感觉、白天十分嗜睡，往往意

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味着准妈咪已经患上了睡眠呼吸中止症（Sleep Apnea）。

　　

　　最新关于它的研究显示，睡眠呼吸中止症将会大大增加准妈咪的严重妊娠并发症的风险。其中包括：

　　1. 先兆子痫风险增加了122％；

　　2. 子痫风险升高125％；

　　3.充血性心力衰竭增加263%；

　　4.妊娠糖尿病升高52%；

　　5.肺水

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肿增加406%；

　　6.进入重症监护室概率增加174%。

　　Tips 何为先兆子痫

　　孕妇过去不曾有过高血压的病史，但在妊娠20周后出现高血压，收缩压＞140mmHg／舒张压＞90mmHg，称为妊娠高血压；若妊娠高血压伴随蛋白尿，就是先兆子

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痫，当子痫前症患者出现了全身性痉挛，则确定为子痫症”。

　　据每日邮报报道，研究人员从2010年和2014年美国国家围产期信息中心数据库中1,577,636名孕妇的医疗记录进行分析，在剔除掉一些肥胖因素后，他们发现睡眠呼吸中止症独立增加上述病症的风险。

　　

　　当出现了睡眠呼吸中止症的症状，如规律的呼噜突然有中断，吸不过气的状，应该尽快去医院做相关检查治疗。此外，对于普通的打

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呼噜引起的睡眠问题，有什么改善的办法呢？

　　舒适睡姿

　　在接近怀孕后期，左侧睡可促进血流流通，让婴儿、子宫及肾脏获得养分，尽量减少长时间的正躺睡眠。侧躺时，可将膝盖弯曲，以枕头夹在两膝中间、或垫在腹部下面及背后，减轻下背压力。孕妈妈睡眠时以舒适最为重要，只要感到不舒

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服即可稍微翻身，找到最舒适且有利于睡眠的姿势。

　　选对食物

　　多吃含色氨酸、钙、镁、维生素命B族的食物，有助于睡眠，如牛奶、五谷杂粮、香蕉等食物。

　　放个小夜灯在厕所

　　可减少夜间起床上厕所时突然开大灯，使自己清醒。也可协助孕妈妈回床再睡时更快进入睡眠。

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