随着年龄的增长，

身体内部的各项器官都开始走下坡路，

不论男女，

年近五十，也就进入了多种疾病的高发期，

如骨质疏松、老花眼、心血管疾病等....

而想让机体更好地保持活力、更长寿，

除了定期体检、规律运动，饮食调节也很重要！

男女都有更年期，警惕疾病来袭

医学研究表明，更年期是不分男女的。只不过女性的更年期有着更为明显的标志——绝经；而男性的更年期更像一个缓慢变化的过程。

01

女性更年期，用好餐桌上的“雌激素”

女性更年期在医学上称为围绝经期，是

卵巢功能衰退、雌激素分泌减少

所致。一般发生在

，也有人可提前到30岁左右，或延后到60岁左右。

而更年期的女性更易发生

功能性出血、阴道炎、子宫肌瘤

等妇科疾病，

卵巢癌、宫颈癌以及乳腺癌

等癌症也更高发。

判断更年期

①看月经状况

：如果邻近两次的月经周期长度变化超过7天，且这种情况在10次月经中重复出现，即认为进入了围绝经期。

②症状

：有时腰酸背疼、潮热多汗，老是心慌，容易唠叨，疲倦乏力、失眠多梦，记忆力减退等都很常见。

调节雌激素水平

为了避免身体出现更年期综合征，改善不适，更年期女性最要注意的是提高体内雌激素水平。因而在食疗上需要吃富含“植物雌激素”的食物。

①大豆及其制品

。而植物雌激素对人体有双向调节作用

——当体内雌激素水平过低时，它可以刺激受体细胞，提高雌激素水平；当体内雌激素水平过高时，它还能够帮助降低雌激素水平，从而

达到平衡状态

建议女性每天喝

500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品

，对内分泌系统有良好的调节作用。

②坚果和种子

如亚麻籽、芝麻、葵花籽、杏仁、核桃等，其含有大量的不饱和脂肪酸

，能够促进雌激素的分泌

，滋养子宫环境。

建议每天吃上一小把即可。

③含硼的食物

如苹果、葡萄干、甜豆荚、花生、蜂蜜等，这些食物都富含硼元素。而其能增加雌激素的活性

；对停经后妇女防止钙质流失、预防骨质疏松症也有功效。

02

男性更年期，多补充两种营养素

更年期症状

①经常失眠，记忆力明显衰退；

②情绪不稳定、容易发火，神经敏感、心灵脆弱；

③性功能下降、容易疲劳；

④全身肌肉开始慢慢松弛、身体开始变胖发福。

促进睾酮素水平分泌

对男性来说，睾酮素是重要的性激素，其正常分泌在一定程度上能延缓更年期的症状。

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①补充锌

，能有效促进身体睾酮素的分泌。像牡蛎、蛤、蚝、蚌等都含有较多的锌。

②补充优质脂肪

还需注意的是，男性在50岁后，前列腺增生、前列腺肥大的发病率高达50%，

各种前列腺疾病发生会让男性的性功能受影响，而且有些会牵连泌尿系统，导致一系列的不适症状，要尽早治疗！

人到中年新陈代谢慢，更易长胖

人，女性肥胖人数4640万

人，以中年人居多。

步入中年后，代谢水平会有所下降，脂肪不容易被消化分解

，也就更容易发福。

01

简单三步促进新陈代谢

①适度运动，增加肌肉

。相同体重的人，肌肉量越多，新陈代谢就越快

。因此，日常可适当增加力量训练，提高肌肉量。哑铃、弹力带、用腿蹬墙等都是不错的训练方式，可根据自身情况合理选择。

②补充益生菌，平衡肠道菌群

，提升新陈代谢。可适当增加酸奶、豆豉等发酵食品的摄入，补充益生菌，本身有肠胃不适等的人群，也可直接购买益生菌补充剂。

③适当多喝水

。代谢反应需要水，充足的水分摄入可以促进血液循环、增加排泄

年纪大了，最怕骨质疏松

国际骨质疏松基金调查显示，全世界50岁以上人群中，骨质疏松患病率，女性约为1/3

，男性约为1/5

01

自测骨质疏松

测量臂长与身高，对比结果是否相等。

，可能预示已经发生了骨质疏松

。这是因为骨质疏松后，腰椎的椎体和椎间盘变短，从而导致身高变矮。

02

补钙有搭档，效果更好

单纯性补钙，效果非常有限，尤其是吸收量和留存量，中老年人补钙的吸收率可能不足20%！因而在补钙的同时，还要补充一些“帮手”：

①镁

。日常可以适量多吃些菠菜、芥菜、糙米、小麦等补充。

②维生素D

：其对于促进钙质的吸收

有着非常重要的作用。补充维生素D最直接的方法是晒太阳，此外还可以适当多吃动物的肝脏、深海鱼类、坚果、奶类、蛋黄等食物。

③维生素K2

：其能活化骨钙素，把补进来的钙“抓进”骨骼

。想补充，可以常吃纳豆、酱豆腐、乳制品等。

血管硬化难避免

人到了年纪之后，都会发生血管硬化，这也是人体衰老的一个生理变化过程，无法避免。而不良的饮食习惯和生活习惯等则会进一步加快病变过程。

硬化的血管管壁增厚，管腔会逐渐变窄，血液循环不畅，恶化下去会出现血管堵塞。

而若下肢血管堵塞，易发生肺栓塞；心脏血管堵塞，易引起心绞痛、心梗；脑部血管堵塞，易诱发脑梗……

自测血管硬化

当你握紧拳头30秒时，打开拳头，看手掌需要多久恢复红润：

5秒以内恢复

，表示血管健康、弹性好，血液循环正常、末梢神经比较灵敏。

10秒以上恢复

，说明血管弹性可能不好，就要当心是不是存在动脉硬化了。

补对营养素，吃出健康好血管

①精氨酸，保持血管弹性

精氨酸能在体内代谢产生一氧化氮

，帮助血管保持弹性，防止血管破裂

。适当补充富含精氨酸的食物，有助于增加体内一氧化氮的含量，辅助扩张动脉血管、调节血压、改善血流，从而保护血管。

②茶多酚，防血栓

茶叶中富含茶多酚，它正是对血管发生作用的元素。血栓形成，需要纤维蛋白原和凝血酶结合，形成纤维蛋白。茶多酚和凝血酶结合了以后，可以抑制纤维蛋白原和凝血酶的结合，进而就抑制了血栓的形成

所以我们平时可以适当喝茶来调节血脂，降低血管堵塞的风险。

50岁是癌症的高发期

根据大型调查数据显示，癌症的高发期在3550之间

，并且，随着年龄的增长，癌症的发生率越高

！尤其是50岁以后，整体的免疫功能、激素水平都在下降，癌细胞就容易侵入！

因而想要预防癌症找上门，要尽早改变自己的不良饮食、生活习惯

，如：不吃霉变食物；少吃刺激性食物；不抽烟、酗酒；不熬夜等。还可以常吃下面这款糕点，能健脾胃、活气血、扶正气

，帮助抵御癌症和其它疾病。

党参1份：补脾益气，扶正气；

莲子1份：补脾利湿，养心安神；

山药3份：健脾和胃；

补骨脂1份：温阳补肾；

薏苡仁1份：健脾化湿；

糯米粉3份：补益脾气，治虚汗；

粳米粉3份：健脾和胃；

蔗糖适量：调匀作用。

把前四味药先和匀打碎，再加入薏仁粉、粳米粉、糯米粉和适量的蔗糖、水，混合搅拌成糕状，上锅蒸熟即可。

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2021年1月2日广东省新冠肺炎疫情情况

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常说的结扎手术又称为输卵管结扎手术，是将女性输卵管的某一处切除并结扎，因此来阻断精子和卵子的结合，从而达到避孕的目的，而随着二胎、三胎的开放，很多夫妇还想着再多生一个孩子，那么，结扎的女性是否还能做试管呢?

结扎以后是没有办法自然怀孕的，那还可以做试管吗?

答案是肯定的，结扎以后也能做试管。

试管婴儿是为不孕不育家庭提供生育治疗的技术，已经相当普及和成熟。而且许多已结扎的女性或男性想再次生育，却遭遇自然受孕困难的问题，便可以通过试管婴儿技术来助孕。

试管婴儿手术的过程，是从女性的卵巢内取出合适卵子，和男性的精子，然后在体外完成受精。在受精卵经过3-5天的发育能够移，再移植到女性宫腔进一步地发育成长。这种方式并不会利用到输卵管内受精，所以女性在结扎术后，若身体条件允许，能够有正常的成熟卵子，并不影响做试管婴儿。

随着医学技术的不断成熟，已经能够实施输精管复通术和输卵管复通术，所以准爸爸，准妈妈可以进行复通手术，但是毕竟是手术，修复之后自然会跟结扎以前有所不同。是不能排除有些女性做完输卵管复通手术会出现通而不畅的情况，这就会对自然怀孕造成很大的影响，术来进行助孕治疗。

女性结扎复通后有多大概率能怀孕呢?

做了结扎的女性如果希望再生育，可通过输卵管复通术，将输卵管重新接通，恢复生育能力。不过，手术后再怀孕的概率，跟夫妇俩的年龄、身体条件、情况都有关系。理论上来说，在显微外科操作下，复通率可达90%以上，复通后宫内妊娠率也可达到80%。

以上内容就是关于“女性结扎以后是否还能做试管怀孕”的内容，如果准爸爸、准妈妈做过复通手术后仍然备孕无果，建议尽早借助试管婴儿技术辅助生育哦，避免年龄增大，卵子精子质量质量下降而影响试管结果。