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来源:http://www.cn-lease.com  日期:2021-04-12

  1.保持温暖

  月经期间一定要注意自身保暖,保持身体暖和

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将加速血液循环,并松弛肌肉,应多喝热水,也可在腹部放置热敷袋或热水袋。

  2.避免咖啡因

  咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间

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的不适。

  3.服用维生素

  许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后,很少发生经痛。

  4.练习瑜伽操

  瑜伽也有缓和的作用。举例如下:弯膝跪下

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,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。

  5.中药食疗缓解痛经

  药物食疗的方法很多比如羊肉炖当归北芪适合气血虚弱型的人,最好有中药师指导。

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