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孕前哪4类营养物质不能少
文章来源:http://www.cn-lease.com  发布日期:2019-07-24

孕前需要补充大量的营养物质,而且必须要均衡营养,而最好的最全面的营养一定是来自于我们日常的饮食中。今天我们了解哪些饮食营养价值高,营养又丰富适合备孕期的朋友们?

富含叶酸的食物

叶酸广泛存在于各种绿叶蔬菜、核桃、花生、豆类、蛋及动物的肝、肾等内脏中。若在孕妇的饮食中适当增加这些食物或者给予一定量的叶酸,对实行优生孕前哪4类营养物质不能少优育、提高孩子素质颇有益处。

莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等

新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等。

富含维生素的食物

维生素是人体生长最基本的要素,它是维持人体正常生理功能所必需的一类化合物,也是需要量大的一类物质。孕前哪4类营养物质不能少


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